今日，ウエイトを持ち上げたら筋肉が痛い．あれ，また筋肉痛だ．初日に5kg減らしてトレーニングしたとき力が全然要らずに上げられたので，二日目は元のウエイトに増やしたのがまずかったらしい．特に問題無く持ち上げられたんだがなあ．トレーニングを長く休…

帯状疱疹の痛みが消えた訳でも，発疹が治った訳でもないが，たぶん大丈夫だと思い昨日から筋トレを再開した．発疹に器具が触らないようにすれば大丈夫．seated chest pressとbutterflyは座るので背中の発疹が背もたれに当たってしまうが，お腹を突き出して，…

お腹が痛いのが3日経っても治らないどころか，どんどん痛みが増しているんだが，これは本当に筋肉痛なのだろうか．痛みの程度で言うと，昔十二指腸潰瘍で腸に1円玉大の穴が2個開いたときと同じくらい痛い．筋肉痛なんてせいぜい肩こり程度の痛さだ，痛さの次…

今朝seated chest pressをやっていたら，右肩に鈍い痛みが走った．「あれ，フォームが悪かったかな」と思い，それ以降はseated chest pressは飛ばしてトレーニングを終えた．痛みがひかないので，腕を大きく降りながら30分ほど歩いた．歩くと多少痛みはとれ…

ジムで筋トレをした後，シャワーを浴びて扇風機で身体を乾かすんだが，15分くらい扇風機にあたっても汗が引かない．あまり気持ちが良くない．そこで，シャワーをお湯ではなく水に変えてみた．これは効果があった．扇風機に2,3分あたれば汗が引いてしまう．肌…

マッサージ屋さんに通い始めた．週一で施術してもらっている．凝りがとれて気持ちが良い．しかし，メリットはそれだけではなかった．マッサージを受けた次の日にウエイトを挙げると，軽々と挙がるのだ．パワーアップしている．筋肉はよくほぐれている方が力…

筋肉痛が始まってからウエイトを減らしていたが，今日元の重さに増やしても痛みを感じることなく挙げられるようになった．トレーニングを長期間休んだ後は，1週間は軽いウエイトで身体を慣らしていけば良いということが学習できた． 筋肉痛，筋肉痛と言って…

ゴールデンウィークの10日間は，ジムから遠く離れたところに居たので，トレーニングはお休みしていた．ゴールデンウィーク開けに初めてジムに行ってウエイトを持ち上げたら，休み前のときと同じ重さが挙げられた．「なんだ，力は落ちてないじゃないか」と喜…

毎朝のトレーニングは1ラウンド5分間で終わる簡単な筋トレを5ラウンドだ．汗もかかない簡単な運動．だったはずなんだが，4月になってから運動後30分くらいは扇風機の前にいないと耐えられないくらい暑い．運動中は暑さを感じないんだけど，どこから熱が湧い…

昨日ジムでトレーニングしたときは，これまでの最大荷重が楽々上げられてびっくりした．あと5kgは簡単に増やせそうだった．「お，力がついてきたのかな．明日からウエイトを増やせるかな」と期待した．ところが，今日はこれまでの最大荷重を上げるのが精一杯…

私は親不孝なので，親とはこの30年に3回くらいしか会っていない．父親も母親も82歳である．先日電話で聞いたのだが，母親はガンガン自転車に乗って買い物に出かけているとのこと．82歳なのにすごいとしか言えない．自転車もアシスト付き自転車のような柔なも…

Seated chest pressが軽く感じるようになったので，ウエイトを5kg増やした．これでも軽い感じなんだが，左肘が痛くなってきた．筋肉のパワーはあるが，関節がついていけてない．困った．どうしたもんかねえ．ウエイトを減らすしかないのかなあ．それじゃあト…

また冬が来た．そしてまたなってしまった．「老人性乾皮症」だ．腕と脚がむずかゆい．皮膚科から処方してもらった保湿クリームをぬるとしばらくしてかゆくなくなる．見た目は30代と言われるんだがなあ．脂ぎった中年の方が良かったなあ．

今もち歩いている携帯はSH-01Cだ．歩数計がついている．これによると毎日5000歩である．ジムでランニングマシンに乗っているときは携帯は身体からはずすので，事務所の中をうろついている分だけで5000歩である．結構歩いているじゃないか．事務机と計測器が…

昨日突然腰痛になった．特に原因は思い当たらない．しかたがないので，安静にしていた．今朝起きると痛みが脚に移動していた．なぜに？ 以前首の凝りが背中に移動したのは経験したが，腰痛が脚に移動するなんて聞いたことがない．ただし，この流れで行けば，…

ジムでseated chest pressをやっているが，今までやっとで押せていたウエイトが楽々押せるようになった．押しているときはひじは痛くないが，運動をやめてから腕を動かすとひじが痛い．これは筋力に関節がついていけなくなったのではないか．ハイパワーエン…

右ひじが完治していないのに，今度は左ひじを痛めた．右ひじは曲げると痛かったが，左ひじは逆に伸ばすと痛い．痛いんだがseated chest pressで最大荷重で押しても痛くもなんともない．マシントレーニングって，本当に狙った筋肉しか使わないんだなあと感心…

最近おいしいものを食べると止まらない．おかげで年明けから8kg太ってしまった．これはいかんと思ったが，食べるのを我慢するのがなかなか難しい．最初はガムを食べて口寂しさを紛らわそうとしたんだが，おなかが膨れないといつまでもガムを噛み続けるので，…

右ひじの痛みは少し減ってきた．どうやら治り始めているようだ．これで一安心．後は時間が解決してくれるだろう． あとしばらくしたら還暦なのだが，今のところ身体の調子も脳の調子も右肩上がりなので，心おだやかにいられる．未来は今よりもさらに明るいと…

１週間前から突然右ひじを痛めてしまった．通常の生活には支障がないが，LAT PULLDOWNのトレーニングをすると痛い．これも放っておけば治るだろうと思って放っておいたが，１週間たっても治る気配がない．治るのに９ヶ月かかった以前の右肩のように長丁場に…

さすったり，伸ばしたりしていたら腰の凝りはほぼ回復した．良かった．痛めている最中もトレーニングはやっていた．おそるおそる軽いウエイトでやってみたが，腰は全然痛くない．腰とは関係ない筋肉のトレーニングは問題ないようだ．そんな訳で，フルウエイ…

先週トレーニング中に首を痛めた．寝違えたのと同じような痛みがある．放っておけば治ると思い，そのままにしておいたら，首のコリが背中，腰とおりてきてしまった．今は腰が痛い．伸ばすと気持ち良いので，凝っているのだと思う．首は危険なので，生半可な…

家族もダンベルで筋トレがしたいというので、ダンベルを買ってプレゼントした。片側10kgのプラスティックのダンベルだ。amazonでも楽天でも3980円で売っている。送料込だ。レビューを吟味して、悪い評価のついていない製品を選んだ。注文したのが木曜日の夜…

必要があってDELL PowerEdge 2800を一人でかかえて運ぶはめになった。重かった。後でカタログで調べるとディスク無しの状態で49kg。今回運んだPowerEdgeはSCSIディスクを10台積んでいたから60kg以上だ。重いはずだ。

ジムにはダンベル（片手で持つウエイト）が充実している。一体型のソリッドダンベルが1kgから10kgまで1kg刻みに2本ずつある。ウエイトを組み替えて重さを変えられるダンベルは15kgまでものが2.5kg刻みだ。以前は10kgのソリッドダンベルを使っていたのだが、…

9月から体重が5kg減った．以前から減量したかったので大変喜ばしい．今回はなんら労せずして減量に成功した．しかもまだまだ体重は減り続けている．ベスト体重まであと6.5kg減らせばよいが，じきに実現するだろう．この減量の秘密はとある薬にある． 9月に病…

最近家族からひどいことを言われる．「おとうさんがボインボインになったー．おっぱいちゅーちゅー．ひゅーひゅー」「腕が太くなった．ぷよぷよー」． おまえらちょっと待てと言いたい．体重は増えていない．胸が大きくなったのは大胸筋が発達したからだ．腕…

今朝のトレーニングでウエイトがやけに軽く感じるので2.5kg増やしてみた．問題なく上げられた．前回ウエイトを増やしたのが1ヶ月前だった．どうもウエイトを増やす間隔が短くなってきた．うれしいことだ．以前と違うのは昨年の9月からプロテインを飲んでいる…

最近はぼーっとしながらウエイトトレーニングしている．ウエイトはしばらく増やしていない．トレーニングが生活の一部になった感じだ．歯磨きなんかと同じイメージか．そうこうして1ヶ月くらい過ぎたら，ウエイトがやけに軽い．そしてシャツの胸がきつい．試…