比例道

月に1回更新します

健康

筋トレは血管年齢を上げてしまう

血管年齢を測ってもらったら実年齢より10歳も上だったことを以前書いたが、その理由が今日わかった。何でも筋トレをすると血管年齢が上がってしまうのだそうだ。筋トレは2010年1月から始めて、もう日常生活の一部になっている。肩こりなどの症状には良い影響…

マヌカハニーというはちみつ

母親が風邪で倒れた.母は風邪くらいは平気なのだが,のどにきてしまった.母は喘息なので,のどに来るとかなりまいってしまう.病院へ行って風邪薬をもらい,一週間寝ていたが回復しない.看病していた父親にも風邪がうつってしまい,どうにもこうにもなら…

どんどん痩せていくんだが

春から体重が減少している.そこで腹八分を止め,お腹いっぱい食べるように変えた.しかし,体重は僅かずつ減少していく.体重の減少と共に汗をかくようになった.階段を2階分歩いて上がるだけで汗ばむ.以前は5階分を駆け上がっても汗などかかなかった.あ…

まさか舌がん?

一昨日から舌の付け根が痛い.たまに舌をかんで痛いことがあるのだが,それは1日で治る.3日も痛いとは不思議だ.まさか舌がんではないよなとネットで調べた.舌がんではしこりができることが多いそうだ.しこりはない.おそらく舌扁桃に炎症を起こしている…

スロージョギングを試してみる

いつもは速歩きをしているのだが,今朝はスロージョギングをしてみた.かかとで着地しない走り方なので確かにかかとへの負担は軽い.速度は4.5km/hくらい.速歩きが6km/hなので,歩くより遅い.なんて堕落した走り方なんだ.運動負荷は速歩きより軽い.移動…

ファーストウォークとスロージョギングどっちがいいんだ

医者から「これ以上早く進んだら走ってしまう直前の速度で歩くと健康に良い」と言われて,速歩きをしている.今日ネットで「歩く速度で走ると健康に良い」という記事を見つけた.むむ,どっちがいいんだ?

熱中症予防に少し太陽にあたった方が良い

朝起きたらだるい.また熱中症か?と思った.水を飲んで散歩してみた.10分ほど太陽にあたって戻ると,体調は回復した.ネットで探すと「ちょっとは太陽にあたって汗をかく方が熱中症の予防になる」とあった.これのことかな?

熱中症になる

気持ちが悪い.熱中症みたいだ.朝から自転車で買い物と図書館へ出かけた.暑かった.帰ってから昼食を食べ,リビングで過ごした.エアコンを入れると妻が「鼻がピリピリする」と訴える.私は何ともないのだが,エアコン内部が汚れてしまったのだろうか.ダ…

息子孝行な親

義父が認知症になったので,症状が軽いうちに介護付き有料老人ホームに入れようと物色している.我が家に近いのがここ.母体が東急なので倒産するなんてことはないだろう.しかし,結構お金がかかるものだ.これくらい出さないとしっかりした介護は受けられ…

血管年齢

血管年齢を測ってもらった.中指を機械に入れたら20秒くらいで測れる.結果は,実年齢より血管年齢の方が10才も上ということになった.動脈硬化の疑いありだ.なんと,えらいこった.動脈硬化の原因は以下のようなものがある. アルコールの過剰摂取 肉中心…

今度の悩みは肩こり

5ヶ月かかってやっと左肩が治り,完全な身体になったと思ったのもつかの間,今度は肩こりに悩まされている.原因は,5ヶ月間上半身の筋トレをしなかったことと,視力が落ちてデスクワークの姿勢が猫背になっていることの複合だ.肩こり用の湿布薬と,週に1度…

むむ,肩こりがひどい

デスクワークが多いせいか肩こりに悩まされている.ベンチプレスは毎日やっているが,それだけでは改善してくれない.たまらずホームドクターに相談した.そしたら湿布薬をくれた.以前,肩の痛みでもらった湿布薬と同じものだ.肩に貼るとじんじん響く.効…

あごを突き出してOA作業をすると肩がこる

SmartNewsを読んでいたら,あごを突き出してPCディスプレイを見ていると肩がこるとあった.私は姿勢が良いはずなので関係ないと思っていた.今日,OA作業中にふと自分の状態を観察したら,あごが突き出ているじゃないか.あらら,最近肩がこると感じていた原…

左肩治る

librettoばかりに頑張らせてはいられない.私もトレーニングを本格的に再開した.もう左肩は痛くない.故障する前に上げていた8割のウエイトを上げられる.治るまで5ヶ月かかった.その間に体重は1kg以上減った.減った分は全部筋肉だ.もったいない.筋肉量…

認知症予防に暗算

妻から「父親の認知症の進行を遅らせるのに暗算プログラムが欲しい」と言われた.義父は計算が好きなのだ.最初にiOS用のHAMARU きもちよすぎる脳トレをiPadにインストールしてみた.使ってみるとまあまあ面白いのだが,デコレーションが過度であるように思…

1日に1万歩歩くと健康に悪い

ニュースサイトで1日に1万歩歩くのは健康に悪いとあった.なんとなくそんな気はしていたんだが,朝トレーニングで3km(6000歩)歩いていた.日常生活の移動で4000歩以上歩いているので,合計1万歩だ.1日の歩数は4000~6000歩くらいが健康維持にちょうどよい…

朝食抜きは身体に良くない

私が朝食を食べないなんて,1年に1回あるかないかなのだが,今朝はおなかの具合が悪く朝食を摂れなかった.そのまま外出したのだが,駅の階段を駆け上がった後,急に気が遠くなって気を失いそうになった.血液中の血糖が少なくなりすぎて,脳がピンチに陥っ…

ゆっくりゆっくり

ベンチプレスのウエイトを昨日より5kg増やしてみた.持ち上げると左肩にピリっと来た.うわっ,危ない危ない.また痛めてしまうと何ヶ月も棒に振ることになる.ウエイトを増やすのは極力ゆっくりにしよう.

肩こり対策にベンチプレス復活

昨年の10月に左肩を痛めて以来,上半身のウエイトトレーニングが出来ずにいた.そのため最近,肩こりがひどい.もともと肩こり対策のためにベンチプレスを2010年に始めたのがウエイトトレーニングの始まりだった.それができないのでまた肩がこるようになっ…

コーヒーが健康によいのは女性だけ?

コーヒーが身体に良いだの悪いだの様々な研究成果が発表されている.最近の研究結果を総括すると「1日3~4杯までなら身体に良い」ってのが結論だった.ところが,先日また新たな研究結果が発表された.1日3~4杯までってのは同じだが,コーヒーを飲んで身体…

血糖値スパイク

人間ドックの血糖値測定で判明したのだが,私は血糖値スパイクの症状がある.グルコーススパイクとも言う.糖質を食べると急激に血糖値が上がり,すぐに下がるのだ.正常な人ならちょっとくらい糖質を食べても血糖値は急には上がらない.うらやましい.血糖…

3月3日にひいた風邪ついに治るかな?

3月3日にひいた風邪は治りかけたりぶり返したりを繰り返していた.いつまでも治らないのは嫌だなあと思っていたが,昨晩今まででいちばん熱が出た.そして今朝はかなり好調だ.ついに治るのかな.もうぶり返さないよう今日は節制しよう.

寝だめじゃなくて睡眠借金返済

以前試してガッテンで言っていた。週末に寝だめするというが、それは貯金ではなくて、平日に寝不足だった分を解消するために行っている言わば借金返済なのだそうだ。今週は寝不足気味だったので、昨日から長時間寝ている。なんとなく頭も痛い。せっかく春ら…

風邪を家族にうつす

金曜日に風邪をひいたのだが,週末に妻にうつしてしまった.私は回復したが,妻は風邪ひきのままだ.寝ていてもらって良かったのだが,今朝も私より早起きして朝食を作ってくれた.妻にうつして治るのはこれで何回目だろう.旅行中に風邪をうつすってのも2回…

歯石除去

今日は2か月に一度の歯石除去の日。私は歯磨きが下手なので、2か月に1回歯石除去をしないと歯周病になってしまう。特に今使っている歯ブラシが磨きにくいものなので、今回は除去に時間がかかるだろうと思っていたらやっぱりそうだった。いつもより歯に付いて…

また取り返しのつかないことやったかも

12月に左肩を痛めてから,2ヶ月強経った.整形外科,ペインクリニック,整体に通っているが経過は芳しくない.関節って痛めると治らないことがあるんだよね.長距離の練習で痛めた右膝は40年経っても治っていない.今でも長い距離を走ると痛み始める.筋肉が…

確定申告終了

今日、確定申告が終了した。FXと商品先物の分は1月に入力を終えていたのだが、医療控除が延ばし延ばしになっていて、今日やっと終了した。excelファイルでの入力をしているのだが、120行あった。週に1度は家族の誰かが医者にかかっている計算になる。意外な…

左肩の故障回復はしばらくかかりそう

左肩を痛めて,ペインクリニックに行き,整体でマッサージもしてもらっているが,なかなか治らない.通常の生活では痛みはもうないのだが,筋トレでベンチプレスやseated chest pressをするとひどく痛む.筋トレは痛む運動を飛ばしてやっている.今回の故障…

正月痩せ

初めて正月に痩せた。何をしたかというと、朝ご飯を普通に食べた後、午後2時ころから宴会を始めた。酒を飲んでつまみをつまんだ。5時ころまでだらだら飲み食いを続けた。その後はおなかが空かないので、夕ご飯を食べることなく寝た。計算すると一日の摂取カ…

ロキソプロフェンNaテープの具合が良い

左肩が痛むので,ペインクリニックで経皮吸収型鎮痛・抗炎症剤をもらった.インドメタシンにはかぶれるので,違うタイプをもらった.ロキソプロフェンNaテープというやつだ.これが具合が良い.貼ると痛みが緩和される.かぶれることもない.良い薬が見つか…

左肩を痛めてしまった

seated chest pressをするとき何だか右肩が痛かったので,右肩をかばって左に力を入れてやっていた.それを続けていたら今度は左肩が痛くなってしまった.当たり前だよなあ.こんなときはウエイトを減らすのが正解だった.ちょっと反省.お正月はトレーニン…

アマニ油を止めてココナッツオイルに

健康のためにアマニ油を飲んでいたんだけど,長く飲んでいると味が嫌いになってきた.まずいものを無理して飲むのは嫌なので,ココナッツオイルに変えた.こちらはおいしい.もう2瓶めだ.おいしいから長く続けられると思う.

筋トレ再開

帯状疱疹の痛みが消えた訳でも,発疹が治った訳でもないが,たぶん大丈夫だと思い昨日から筋トレを再開した.発疹に器具が触らないようにすれば大丈夫.seated chest pressとbutterflyは座るので背中の発疹が背もたれに当たってしまうが,お腹を突き出して,…

病気療養中

帯状疱疹の治療中だ。抗ウイルス薬(やたら高価だった。1週間分で6980円取られた)を朝昼晩飲んでいる。身体の活力はすべて対ウイルス戦に使われているようで、まったく元気が出ない。安静にしていろと言われたが、言われなくても安静にしているしかない。治…

病名判明

皮膚科に行ったら病名が判明した。帯状疱疹だった。痛みから始まり、身体の半分に発疹ができて、やがてかさぶたになって治る病気だ。水疱瘡のウイルスが引き起こす病気で、身体の免疫力が下がると発病することがある。そういえば、最近仕事に熱が入ってた。…

油断したか

お腹の痛みが和らいできて治り始めたと思ったが,早計だった.また激痛が走るようになった.眠れない.いったい何の病気で,どこが悪いのだろうか.胃腸科では分からなかった.発疹ができていることもあるので,今日は皮膚科へ行ってみよう.

少し冷静になってきた

今朝起きるとお腹の痛みが昨日よりは和らいでいた.どうやら痛みのピークは昨日だったらしい.お腹の発疹は悪化してはいるけど,やがてかさぶたになって治るだろう.身体は回復フェーズに入ったようだ.昨日までは症状がどんどんひどくなっていくので,気が…

こんどは痛み止めの副作用

お腹に激痛が走るので夜も寝られず,仕方なく痛み止め薬リングルアイビーとバファリンを飲んでいる.するとお腹に発疹がでてきた.リングルアイビーの説明書にも,バファリンの説明書にも副作用として発疹が記載されている.副作用が出た場合は服用を止めて…

本当に筋肉痛なのか?

お腹が痛いのが3日経っても治らないどころか,どんどん痛みが増しているんだが,これは本当に筋肉痛なのだろうか.痛みの程度で言うと,昔十二指腸潰瘍で腸に1円玉大の穴が2個開いたときと同じくらい痛い.筋肉痛なんてせいぜい肩こり程度の痛さだ,痛さの次…

お腹が筋肉痛だって?

3日前からお腹が痛い。盲腸の上の方辺りだ。ずきずきっと痛んで、しばらく休憩してまたずきずきっと来る。日が経つにすれて痛くなる間隔が短くなってきた。痛みも強くなってきたようだ。ネットで調べると虫垂炎とか大腸がんとか怖い病名がいくつも出てきた。…

加齢黄斑変性

母親が障子の桟が曲がって見えると言い出した。眼科に行くと「加齢黄斑変性」と診断された。治療法はないとのこと。そんな無責任なと思って、別の眼科に行ったが結果は同じ。放置するしかないそうだ。せいぜいサプリメントを飲むくらいしかできない。気休め…

倒れて危機一髪

水曜日あたりから微妙に調子が悪かったんだが、無理して働いていた。金曜日に家に帰って倒れるように寝た。土曜日は何も覚えていないが、廊下で倒れたらしく肩と背中をひどく打って、廊下に置いてあった食料品が入った段ボール箱の中身をぶちまけたそうだ。…

弱酸性ビオレuで頭を洗ってみる

シャンプーは資生堂TSUBAKIを使っていたんだが,安さに惹かれてユニリーバのモッズ・ヘアに変えた.すると,頭を洗った直後に頭皮がむずがゆくなるようになった.あれ,これはダメじゃん.リンスをして頭を弱酸性に戻せばマシになるかなと思ったが,ボディシ…

イタリア料理には太らない秘密があるんじゃ

昨晩は渋谷のボナペティートhttp://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13050468/へ訪れた。コース料理は一種類しかないのだが、これが半端なくポーションが多い。前菜が5品でるんだが、4品目でもうおなか一杯。まだ5品めの前菜もパスタもでるのにどうしようか…

亜麻仁油を飲み始めてから調子が良い

身体に良いというので,亜麻仁油を飲み始めたら,やたら体調が良くなってきた.よほど私と相性が良い,つまり私に不足していた栄養分が含まれていたのだろう.これまでサプリメントは色々,本当に色々試して来たが,効果が感じられたものは無かった.亜麻仁…

そしておいらも熱暴走

毎朝のトレーニングは1ラウンド5分間で終わる簡単な筋トレを5ラウンドだ.汗もかかない簡単な運動.だったはずなんだが,4月になってから運動後30分くらいは扇風機の前にいないと耐えられないくらい暑い.運動中は暑さを感じないんだけど,どこから熱が湧い…

おなかの調子が良いのは酵素玄米のおかげか?それとも気のせいか?

酵素玄米を週に2回食べている.最近おなかの調子が良い.いつもすっきりだ.もしかして酵素玄米のおかげか.はたまたブラシーボ効果か.そもそも玄米食べて身体に悪いってこともなさそうだから,このまま続けよう.30年前の炊飯ジャーは,1日も休まず玄米ご…

ポケットの鍵で発疹が

脚の外側に発疹ができた.かゆい.朝は平気なんだけど,夕方になるとかゆくなる.皮膚科に行ったら「すぐに消えてなくなるのはじんましんでしょう」と言われ,抗アレルギー剤をもらった.しかし,治る気配がない.そこで,別の皮膚科に行った.夕方に行った…

かっこよい人が身近にいた

私は親不孝なので,親とはこの30年に3回くらいしか会っていない.父親も母親も82歳である.先日電話で聞いたのだが,母親はガンガン自転車に乗って買い物に出かけているとのこと.82歳なのにすごいとしか言えない.自転車もアシスト付き自転車のような柔なも…

サバとブリばかり

最近は毎日サバかブリを食べている.ついでに大根も.旬だからだ.ついでにサントリーのDHA&EPAのサプリメントセサミンEXも飲んでいる.これで物忘れが改善できればしめたものなんだが... 物忘れがひどいので,同じ本を何度も楽しめる.映画は筋を覚える…