義父が認知症になったので，症状が軽いうちに介護付き有料老人ホームに入れようと物色している．我が家に近いのがここ．母体が東急なので倒産するなんてことはないだろう．しかし，結構お金がかかるものだ．これくらい出さないとしっかりした介護は受けられ…

血管年齢を測ってもらった．中指を機械に入れたら20秒くらいで測れる．結果は，実年齢より血管年齢の方が10才も上ということになった．動脈硬化の疑いありだ．なんと，えらいこった．動脈硬化の原因は以下のようなものがある． アルコールの過剰摂取 肉中心…

5ヶ月かかってやっと左肩が治り，完全な身体になったと思ったのもつかの間，今度は肩こりに悩まされている．原因は，5ヶ月間上半身の筋トレをしなかったことと，視力が落ちてデスクワークの姿勢が猫背になっていることの複合だ．肩こり用の湿布薬と，週に1度…

デスクワークが多いせいか肩こりに悩まされている．ベンチプレスは毎日やっているが，それだけでは改善してくれない．たまらずホームドクターに相談した．そしたら湿布薬をくれた．以前，肩の痛みでもらった湿布薬と同じものだ．肩に貼るとじんじん響く．効…

SmartNewsを読んでいたら，あごを突き出してPCディスプレイを見ていると肩がこるとあった．私は姿勢が良いはずなので関係ないと思っていた．今日，OA作業中にふと自分の状態を観察したら，あごが突き出ているじゃないか．あらら，最近肩がこると感じていた原…

librettoばかりに頑張らせてはいられない．私もトレーニングを本格的に再開した．もう左肩は痛くない．故障する前に上げていた8割のウエイトを上げられる．治るまで5ヶ月かかった．その間に体重は1kg以上減った．減った分は全部筋肉だ．もったいない．筋肉量…

妻から「父親の認知症の進行を遅らせるのに暗算プログラムが欲しい」と言われた．義父は計算が好きなのだ．最初にiOS用のHAMARU きもちよすぎる脳トレをiPadにインストールしてみた．使ってみるとまあまあ面白いのだが，デコレーションが過度であるように思…

ニュースサイトで1日に1万歩歩くのは健康に悪いとあった．なんとなくそんな気はしていたんだが，朝トレーニングで3km（6000歩）歩いていた．日常生活の移動で4000歩以上歩いているので，合計1万歩だ．1日の歩数は4000～6000歩くらいが健康維持にちょうどよい…

私が朝食を食べないなんて，1年に1回あるかないかなのだが，今朝はおなかの具合が悪く朝食を摂れなかった．そのまま外出したのだが，駅の階段を駆け上がった後，急に気が遠くなって気を失いそうになった．血液中の血糖が少なくなりすぎて，脳がピンチに陥っ…

ベンチプレスのウエイトを昨日より5kg増やしてみた．持ち上げると左肩にピリっと来た．うわっ，危ない危ない．また痛めてしまうと何ヶ月も棒に振ることになる．ウエイトを増やすのは極力ゆっくりにしよう．

昨年の10月に左肩を痛めて以来，上半身のウエイトトレーニングが出来ずにいた．そのため最近，肩こりがひどい．もともと肩こり対策のためにベンチプレスを2010年に始めたのがウエイトトレーニングの始まりだった．それができないのでまた肩がこるようになっ…

コーヒーが身体に良いだの悪いだの様々な研究成果が発表されている．最近の研究結果を総括すると「1日3～4杯までなら身体に良い」ってのが結論だった．ところが，先日また新たな研究結果が発表された．1日3～4杯までってのは同じだが，コーヒーを飲んで身体…

人間ドックの血糖値測定で判明したのだが，私は血糖値スパイクの症状がある．グルコーススパイクとも言う．糖質を食べると急激に血糖値が上がり，すぐに下がるのだ．正常な人ならちょっとくらい糖質を食べても血糖値は急には上がらない．うらやましい．血糖…

3月3日にひいた風邪は治りかけたりぶり返したりを繰り返していた．いつまでも治らないのは嫌だなあと思っていたが，昨晩今まででいちばん熱が出た．そして今朝はかなり好調だ．ついに治るのかな．もうぶり返さないよう今日は節制しよう．

以前試してガッテンで言っていた。週末に寝だめするというが、それは貯金ではなくて、平日に寝不足だった分を解消するために行っている言わば借金返済なのだそうだ。今週は寝不足気味だったので、昨日から長時間寝ている。なんとなく頭も痛い。せっかく春ら…

金曜日に風邪をひいたのだが，週末に妻にうつしてしまった．私は回復したが，妻は風邪ひきのままだ．寝ていてもらって良かったのだが，今朝も私より早起きして朝食を作ってくれた．妻にうつして治るのはこれで何回目だろう．旅行中に風邪をうつすってのも2回…

今日は2か月に一度の歯石除去の日。私は歯磨きが下手なので、2か月に1回歯石除去をしないと歯周病になってしまう。特に今使っている歯ブラシが磨きにくいものなので、今回は除去に時間がかかるだろうと思っていたらやっぱりそうだった。いつもより歯に付いて…

12月に左肩を痛めてから，2ヶ月強経った．整形外科，ペインクリニック，整体に通っているが経過は芳しくない．関節って痛めると治らないことがあるんだよね．長距離の練習で痛めた右膝は40年経っても治っていない．今でも長い距離を走ると痛み始める．筋肉が…

今日、確定申告が終了した。FXと商品先物の分は1月に入力を終えていたのだが、医療控除が延ばし延ばしになっていて、今日やっと終了した。excelファイルでの入力をしているのだが、120行あった。週に1度は家族の誰かが医者にかかっている計算になる。意外な…

左肩を痛めて，ペインクリニックに行き，整体でマッサージもしてもらっているが，なかなか治らない．通常の生活では痛みはもうないのだが，筋トレでベンチプレスやseated chest pressをするとひどく痛む．筋トレは痛む運動を飛ばしてやっている．今回の故障…

初めて正月に痩せた。何をしたかというと、朝ご飯を普通に食べた後、午後2時ころから宴会を始めた。酒を飲んでつまみをつまんだ。5時ころまでだらだら飲み食いを続けた。その後はおなかが空かないので、夕ご飯を食べることなく寝た。計算すると一日の摂取カ…

左肩が痛むので，ペインクリニックで経皮吸収型鎮痛・抗炎症剤をもらった．インドメタシンにはかぶれるので，違うタイプをもらった．ロキソプロフェンNaテープというやつだ．これが具合が良い．貼ると痛みが緩和される．かぶれることもない．良い薬が見つか…

seated chest pressをするとき何だか右肩が痛かったので，右肩をかばって左に力を入れてやっていた．それを続けていたら今度は左肩が痛くなってしまった．当たり前だよなあ．こんなときはウエイトを減らすのが正解だった．ちょっと反省．お正月はトレーニン…

健康のためにアマニ油を飲んでいたんだけど，長く飲んでいると味が嫌いになってきた．まずいものを無理して飲むのは嫌なので，ココナッツオイルに変えた．こちらはおいしい．もう２瓶めだ．おいしいから長く続けられると思う．

帯状疱疹の痛みが消えた訳でも，発疹が治った訳でもないが，たぶん大丈夫だと思い昨日から筋トレを再開した．発疹に器具が触らないようにすれば大丈夫．seated chest pressとbutterflyは座るので背中の発疹が背もたれに当たってしまうが，お腹を突き出して，…

帯状疱疹の治療中だ。抗ウイルス薬（やたら高価だった。1週間分で6980円取られた）を朝昼晩飲んでいる。身体の活力はすべて対ウイルス戦に使われているようで、まったく元気が出ない。安静にしていろと言われたが、言われなくても安静にしているしかない。治…

皮膚科に行ったら病名が判明した。帯状疱疹だった。痛みから始まり、身体の半分に発疹ができて、やがてかさぶたになって治る病気だ。水疱瘡のウイルスが引き起こす病気で、身体の免疫力が下がると発病することがある。そういえば、最近仕事に熱が入ってた。…

お腹の痛みが和らいできて治り始めたと思ったが，早計だった．また激痛が走るようになった．眠れない．いったい何の病気で，どこが悪いのだろうか．胃腸科では分からなかった．発疹ができていることもあるので，今日は皮膚科へ行ってみよう．

今朝起きるとお腹の痛みが昨日よりは和らいでいた．どうやら痛みのピークは昨日だったらしい．お腹の発疹は悪化してはいるけど，やがてかさぶたになって治るだろう．身体は回復フェーズに入ったようだ．昨日までは症状がどんどんひどくなっていくので，気が…

お腹に激痛が走るので夜も寝られず，仕方なく痛み止め薬リングルアイビーとバファリンを飲んでいる．するとお腹に発疹がでてきた．リングルアイビーの説明書にも，バファリンの説明書にも副作用として発疹が記載されている．副作用が出た場合は服用を止めて…