今度の悩みは肩こり

5ヶ月かかってやっと左肩が治り，完全な身体になったと思ったのもつかの間，今度は肩こりに悩まされている．原因は，5ヶ月間上半身の筋トレをしなかったことと，視力が落ちてデスクワークの姿勢が猫背になっていることの複合だ．肩こり用の湿布薬と，週に1度の整体では治しきれず，なんとかしなければと思っていた．いろいろ試してみたが，なかなか良い対策が見つからない．そして今朝，なんとか肩がほぐれる方法を見出した．まず普通に上半身の筋トレをする．普通というのは全力を使うということだ．筋肉が疲れきった後，大きく腕を振りながら歩く．歩く速さは適当で良い．胸を張って腕を大きく振ると肩と背中の筋肉がほぐれて心地よい．マッサージを受けているようだ．ほぐれ切るまでずっと歩きたいが，今日は3km歩いた時点で時間切れになった．仕事の時間だ．この手当でかなり肩は楽になる．明日も同じメニューで肩をほぐそう．年をとると身体のあちこちがくたびれてきてメンテが大変だよ．